立ち上がり方
座った(転んだ)状態からの立ち上がり方です。
片膝を立て両手でしっかりとおさえ、立ち上がります。
この時、なかなか立ち上がれない場合は、膝を両手で少し押すようにしてみてください。
その際には後ろにのけぞりがちになるので少し前傾した状態で行なうようにしましょう。
1.なるべく地べたに座った状態から
2.片足をつく為に足を入れ替え
3.片膝をたてます。
4.利き足(右足)に両手をのせ
5.膝を真下に押すような感じで
6.後ろにのけぞらないように慎重に
7.立ち上がります
8.無事立てましたか?
立ち方
両足のかかと同士のウィール(車輪)をくっつけて爪先を離します。
上から見た時に両足の形が”Vの字”になるように80度ぐらい開きます。
かかとのウィール(車輪)同士をくっつけることによって動きが止まります。
立ち止まっていたい時はこの基本姿勢をしましょう。安定して立ち止まっていることができます。